LINEの返信が来なくて不安な夜に。待つ時間を「自分を愛でる時間」に変える魔法

今日のテーマと、今のあなたへのひと言

2月の月曜、空気も気分もきゅっと冷えやすい日ですね。夜になってLINEの返信が来ないと、胸のあたりがそわそわして、スマホを何回も見ちゃう。そんな自分に「重いかな」って、また不安が増える日もあります。

でもね、それって自然な反応だと思うんです。繊細なセンサーを持つ人ほど、相手の気持ちを先回りして考えやすいから。今日は相手のペースはコントロールできないと、やさしく認めてみませんか。

「HSP LINE 返信遅い」で検索しちゃう夜、ありますよね。頭では「忙しいだけかも」と思っても、心が追いつかない。だからスマホが手放せなくなる。ここまで来ると、相手の返信という波に、こちらの気分がゆらゆら左右されやすくなります。

ゆるスピ的にいうと、返信のタイミングって相手のリズムなんです。眠い、疲れた、考えがまとまらない。仕事が立て込む。そういう「その人の波」の上に、既読や未読が乗っています。そこをこちらが動かそうとすると、力が入りすぎて苦しくなりやすいんですよね。

だから今日は、コントロールを手放す練習を。手放すって、あきらめるのと少し違います。たとえば「返信が来たらうれしい」。そこはそのままで大丈夫。代わりに「来るまでの時間を、私がどう使うか」を選びなおします。

ポイントは、スマホを置く時間を自分を愛でる時間に変えること。返信待ちって、心が外に飛び出して、相手の部屋の前で待ってるみたいになります。いったん自分の部屋に戻してあげる。そんなイメージです。

具体的には、スマホを伏せて置くだけでも効果があります。画面が光るたびに、心が「呼ばれた！」って反応しやすいから。通知を切るのがむずかしい日も、伏せるだけならできるかもしれません。

それでも不安が湧いたら、こうつぶやいてみてください。「私は今、待つ練習をしてる」。待つって、実はすごいスキルです。自分の気持ちを感じて、落ち着かせて、また日常に戻る。これができる人は、じわじわ強くなります。

それに、返信が遅い＝嫌われた、とは限りません。繊細な感性がある人ほど、最悪のシナリオを先に作りやすいだけ。心は心配してくれてるんだな、と受け止めて。今夜は「相手のペースは相手のもの」。そして「私の夜は私のもの」。そこに戻ってきましょう。

今夜のラッキーアクションは、4-7-8呼吸です。「吸って、止めて、長く吐く」で、体がゆるみやすくなるといわれています。

これを2〜3回だけ。終わったら、スマホを手からいったん離してみてください。心の波が少し落ち着くと、待つ時間の景色が変わってきます。

※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。

❝

相手のペースは相手のもの。
私は私の夜を、私のために使っていい。
いまの私のままで、大丈夫。

❞

スマホを置いたあと、手がさみしくなったらハンドクリームをひとつ。指先からゆっくりぬって、香りとぬくもりを感じてみてください。待つ時間が、ちょっとだけ「自分に触れてあげる時間」に変わります。