今日のテーマと、今のあなたへのひと言
4月の火曜日。週のまんなかへ向かうだけで、もう肩がきゅっとなりますよね。春は空気がやわらかいのに、心はなぜか忙しいまま。
「なんで私だけ息苦しいんだろう」って思う日、あります。みんなが平気そうにしてる場面ほど、こっちは消耗してしまったり。
でもそれ、あなたが弱いからじゃないです。感じとりやすいセンサーを持っているなら、しんどさが出るのは自然な反応。今日は「普通にならなきゃ」を少しゆるめて、自分を許すための、やさしい見方を置いていきますね。
今日のゆるスピメッセージ
生きづらいと感じるときって、体より先に心が「もう限界だよ」って合図を出しています。なのに私たちは、その合図をなかったことにしがち。
ゆるスピ的にいうと、繊細な人は「場の空気」や「人の気分」を受信しやすいタイプ。あなたの中にアンテナが多めに立っている、そんなイメージです。
アンテナが多いと、情報も感情もたくさん入ってきます。だから同じ一日でも、疲れの量がちがって当たり前なんですよね。
ここで大事なのは、「私は普通じゃない」ではなく、私の取扱説明書はこうって考える視点です。普通のマニュアルに合わせるほど、あなたは消耗してしまいます。
もし今日、息苦しさが強いなら。こんなふうに心の中で言いかえてみてください。
「しんどい＝私がダメ」ではなく、「しんどい＝受信しすぎたサイン」。それだけで、責める気持ちが少し引きます。
そして、ゆるくスピっぽい考え方をひとつ。あなたの感性は、今もちゃんと働いています。だから苦しいのは、壊れてる証拠じゃなくて、ちゃんと感じている証拠なんです。
感じてしまう自分を止めようとすると、もっと苦しくなります。止める代わりに、「今日は受信多めだったね」って認めてあげる。
許すって、すごい決意がいるものじゃありません。小さく「まあ、そりゃ疲れるよね」ってうなずく程度で、じゅうぶん。
火曜日は、まだエンジンが温まりきらない日。がんばりの量を、昨日より1％だけ下げても大丈夫です。
たとえば返信を少し遅らせる。昼休みに無音の時間を1分つくる。話しかけられたら、笑顔より先に深呼吸する。
それは逃げじゃなくて、あなたのセンサーを守る知恵。自分を許すって、じつは「自分を守る」につながっていきます。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
今日は「耳をくるくる」。外からの刺激でパンパンになった頭を、ふわっと休憩モードに切りかえる合図になります。
- 両耳をつまんで、よこにやさしく引っぱり、すっと戻します（3回）
- 耳を上に引っぱって、ふわっと離します（3回）
- 耳全体をつまみ、前まわし・後ろまわしにくるくる回します（各3回）
耳のまわりには、リラックスに関わる神経が集まっているといわれています。やさしく動かすと、呼吸もゆるみやすいです。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
わたしが息苦しいのは、ちゃんと感じているから。
今日は「普通」より、「わたしにやさしい」を選んでいい。
ここにいるだけで、もう十分えらい。
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ひと息つきたいときのちいさな工夫
春の火曜日は、気づかないうちに体が冷えたり、力が入りっぱなしになりがち。夜にラベンダー系のハーブティーを一杯だけいれて、体の中から「もう終業」の合図を出してあげませんか。
甘みがほしい日は、はちみつを小さじ半分だけ。しんどさを消すより、しんどい自分をあたためる感じが、今日は合います。
たとえば、こんなアイテムがおすすめですよ。
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