今日のテーマと、今のあなたへのひと言
3月の火曜日。春の気配はあるのに、体はまだ冬のつかれを引きずりがち。そんな時期に、休日が寝て終わると、夜にふっと焦りが来ますよね。
「私、なにやってるんだろ」って。周りの人はアクティブに過ごしているのに、自分だけが何もできなかったような罪悪感に襲われる。そんな風に感じるのは、あなたが日頃からたくさんのエネルギーを使い、心と体が深い休息を求めている証拠です。決して「サボり」なんかではありません。それは、あなたの魂が「メンテナンス期間」を必要としているサインなんですよ。
今日は、そんな罪悪感を手放し、休日を「魂のメンテナンス期間」として最大限に活用するための「ゆるスピセルフケア」をお届けします。質の高い眠りで心と体を深く癒し、明日からの日々を軽やかに過ごすための「眠りの魔法」を見つけに行きましょう。
今日のゆるスピメッセージ
HSPのあなたは、日々の生活の中で、五感から入る情報や人との関わりから、人一倍多くの刺激を受け取っています。そのため、意識していなくても、心と体は常にフル稼働状態。だからこそ、休日には深い休息が必要なのです。
休日が寝て終わってしまうのは、あなたの体が「これ以上は無理」とサインを送っている状態。それは、あなたの体があなた自身を守ろうとしている、とても大切な働きなのです。
「何もしなかった」と自分を責める必要はありません。むしろ、あなたは休日に「魂のメンテナンス」という、とても重要な作業をしていたのです。このメンテナンスをしっかり行うことで、あなたの繊細なセンサーは再びクリアになり、新しい週を軽やかにスタートさせることができます。
大切なのは、休日の過ごし方に「正解」はないと知ること。そして、あなたの心と体が本当に求めている休息を与えてあげること。質の高い休息は、あなたのエネルギーを充電し、あなたの才能を再び輝かせるための「魔法の時間」なのです。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
寝る前に脳内反省会が始まってしまうあなたへ。たった3分でできる、思考を鎮める呼吸法を試してみましょう。
•仰向けになり、お腹に手を置きます。
•鼻からゆっくりと4秒かけて息を吸い込み、お腹が膨らむのを感じます。
•息を7秒間止めます。
•口からゆっくりと8秒かけて息を吐き出し、お腹がへこむのを感じます。
•この呼吸を3回繰り返します。
この呼吸法は、自律神経を整え、リラックス効果を高めるだけでなく、意識を呼吸に集中させることで、脳内反省会を一時停止させる効果があります。思考が浮かんできても、「呼吸に集中」と優しく自分に言い聞かせ、意識を戻しましょう。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
❝
わたしは、休むことを自分に許す。
深い休息は、わたしの才能を育む魔法。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
脳内反省会が止まらない夜は、思考を止める「魔法のスイッチ」を使いましょう。私が愛用しているのは、枕にシュッとするだけのピローミスト。
ラベンダーの深い香りが、「今日はもうおしまい」という合図になります。香りを吸い込むたびに、張り詰めた心の糸が一本ずつ解けていくような感覚。自分を責める代わりに、優しい香りで包んであげませんか？
【HSPの私が救われた「眠りの魔法」アイテム】
めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料
考えすぎて目が冴えてしまった夜の救世主。袋を開けて乗せるだけで、強制的に視界が遮断されて、目の奥の緊張がほどけていきます。匂いに敏感な時でも安心な「無香料」をストックしています。温かい蒸気が、疲れた目元を優しく包み込み、脳をオフモードへと誘います。
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ニールズヤードレメディーズ グッドナイトピローミスト
アロマを焚くのは面倒…というズボラな私でも続いています。寝る前に枕にシュッとするだけ。高級スパのような深い香りに包まれて、呼吸が自然と深くなります。明日の不安を、香りのベールで包み込んでしまいましょう。
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