今日のテーマと、今のあなたへのひと言
もうすぐ立春だけど、まだまだ冷たい風が続きますね。
木曜の今日、週の後半なのに、なんとなくだるい…。そんな空気を感じている方もいるかもしれません。
最近「肌に触れるもの」が気になって、仕事に集中しにくい…なんてこと、ありませんか？
とくに、セーターのタグや下着のゴムがチクチクして、着ていられないくらいつらい日もあったりして。
まわりにはなかなか共感されにくいけど、それって無理に我慢しなくてもいいんです。
あなたのその「感覚」、ちゃんと意味があるし、それを大事にしていいんですよ。
今日のゆるスピメッセージ
冬の重ね着もあってか、最近よくお便りをもらうのが〈HSP 服 チクチク〉にまつわるお悩み。
「なんだか服が気になって集中できない」「ずっとソワソワして気が散る」という声、本当に多いです。
肌は、いちばん外側にある感覚のセンサー。
とくに、繊細な感性のある方は、肌にふれる刺激も敏感にキャッチします。
タグがちくりと刺さる。化学繊維がカサカサして落ち着かない。
それは「わがまま」なんかじゃなくて、ちゃんとした感受性のサインかもしれません。
だからこそ、肌にふれるものを大切に選ぶのは、自分へのやさしさでもあります。
天然素材のコットンやシルク、締め付けの少ないインナー。
選ぶときの“直感”を信じていいんです。
インスタで見た誰かの「オシャレ」よりも、今日の自分が安心して過ごせる服。
そういう視点でクローゼットを見ると、なんだかホッとする服が見えてくる気がします。
それに、肌にふれる素材を心地よいものにするだけで、
一日ぜんぶがちょっとやさしくなるんです。不思議だけど、本当の話。
「チクチクするのは好きじゃない」も立派な感性。
自分の体が出してくれる小さなサイン、ちゃんと受け取ってあげてくださいね。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
やさしくトントン、安心をたたく「鎖骨の魔法」
感覚がざわざわしているときは、ちょっとした刺激にも心がふるえがち。
そんなときは「タッピング」で、やさしく落ち着きを取り戻しましょう。
- 片方の手の指先で、反対側の鎖骨の下あたりをトントンと軽く叩きます。
- リズムはゆっくり。もしよければ深呼吸もしながら、反対側も同じように。
- 「大丈夫、大丈夫」と小さな声でつぶやくのも、ほっとするスパイスになります。
鎖骨まわりをやさしく刺激することで、リズムが生まれて心が落ち着きやすくなるといわれています。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
わたしの心地よさは、わたしが決めていい。
ちょっとの違和感も、大切にしていい。
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ひと息つきたいときのちいさな工夫
もし今夜、おうちでゆっくりできるなら、ふわふわのブランケットを肩からかけて過ごしてみてください。
肌にふれるやさしさは、思っているより深く心にしみ込みます。
スマホをおいて、灯りを少しだけ暗くして、じんわりあたたかい感覚に身をゆだねてみてくださいね。
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