今日のテーマと、今のあなたへのひと言
2月3日、季節は立春を迎えたばかり。でもまだ空気はひんやりして、春の気配には少し早いかもしれませんね。
今日が火曜日というのもあって、「まだ1週間ある…」とちょっとため息が出た方もいるかもしれません。
気づいたら、職場や家族、友達の愚痴をずっと聞いていて。「また私、ゴミ箱みたいになってる」と感じること、ありませんか？
繊細な感性を持っていると、相手の言葉がスッと心に刺さるんですよね。
そのまま自分の中に抱えてしまったり、「私のせいかも？」と真面目にとらえてしまったり…。
そんなあなたに今日は、「言葉をとどめない」ためのゆるやかなイメージをご紹介します。
今日のゆるスピメッセージ
ネガティブな言葉を聞いて、それがずっと頭の中に残ってしまう。
そんな自分を「弱い」とか「器が小さい」と責めてはいませんか？
でも、それってある意味「ちゃんと受け取れる力」があるということ。
誰かの言葉を、丁寧に受け止めてしまう優しさが、あなたの中にあるということです。
とはいえ、ずっとそれを抱え続けるのは、やっぱりつらいですよね。
だからこそ大切なのは、どこかで「区切り」をつけること。
その区切りは、無理に作るものではなく、もっと自然なものでもいいんです。
たとえば、こんなふうに考えてみてはいかがでしょうか。
誰かの愚痴や不満が頭に入ってきたときは、それを「川に流すイメージ」で受け取る。
「私の前を流れる川に、その言葉がポトンと落ちる」
そのまま何もせず、音もなく流れていく。
自分の手で拾ったり、背負ったりはしない。ただ見送りながら、「ああ、流れていった」と感じるだけ。
相手の言葉には、きっといろんな感情が混ざっています。怒りや悲しみ、不安や苛立ち。
でもそれは、その人の人生の一場面。すべてがあなたの責任ではありません。
繊細なセンサーを持つ方ほど、失礼のないように丁寧に聴こうとします。
それはとてもすてきなこと。だけど、自分の心地よさよりも「聞かされる側」の役割を優先してしまうと、どこか心がすり減ってしまいやすいんです。
だから、「私の耳は、川のように澄んでいて、通りすぎるだけでいい」。
そんな小さなイメージだけでも、境界線はゆるやかに作られていきます。
言葉を全部キャッチしなくていい。心で受け取って、また流してしまってよいんです。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
「鎖骨とトントン」で、胸のつまりをふんわりほぐす
愚痴を聞いたあと、なぜか胸がギュッと重たくなることはありませんか？
そんなときは、鎖骨の下あたりをやさしくトントンするだけで、少し呼吸がふんわりしてきます。
リズムよく叩くことで、心にたまった緊張をゆるめてくれると言われています。
- まず、手をグーにもパーにもせず、軽く指先をそろえます。
- 鎖骨の真下あたりに、やわらかくトントンと当てていきます。
- 息をラクにしながら、左右それぞれ20〜30回ずつ叩いてみてください。
途中で「気持ちいいな」と感じたら、その場所を少し長めにゆっくり叩いてもOKです。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
私は全部を背負わなくていい。
ただ、通りすぎる声があってもいい。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
「言葉のつかれ」を感じた日は、ふわっとした肌触りのブランケットにくるまれてみてください。
言葉ではなく、感覚のほうに意識を戻すだけでも、心はすこしずつ落ち着いていきます。
ひんやりした空気の夜に、あたたかい生地で自分をやさしく包む時間。
それは、たくさんのものを背負ってきたあなたにとって、きっと静かなごほうびになるはずです。
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