今日のテーマと、今のあなたへのひと言
2月が始まりましたね。日曜日の夜、明日からまたはじまる「いつもの毎日」に、
なんとなく気が重くなる方も多いかもしれません。
とくに今夜のように冷たい風が吹く日は、どこからともなく浮かびあがる
漠然とした不安が心にたまってしまいやすいんです。
理由もなくモヤモヤして眠れない…そんなときに、
「なんとかしなきゃ」と思わなくても大丈夫。
不安に名前をつけて、そっと宇宙にあずける。
そんなイメージのセルフケアが、
今日のあなたにはやさしく寄りそってくれるかもしれません。
今日のゆるスピメッセージ
ふっと不安におそわれること、ありますよね。
きっかけもはっきりしなくて、「なんでこんな気持ちになるのかな」と
自分を責めそうになるときもあるかもしれません。
でも、それはあなたの中にセンサーの感度が高い部分があるから。
いろんな「気配」に気づける、やさしい心のせいかもしれません。
そんな心の中には、知らないあいだにいろんなモノがたまっていきます。
ちょっとした言葉、今後の予定、不安定な世界のニュース…
そんな「ちょっと重たいモノたち」を、
きょうは風船にのせて手放してみる。そんなワークをしてみませんか？
やり方はとってもシンプル。
まずは、心の中をそっとながめて、
「今ちょっと気になっていること」を1つ選んでください。
たとえば、
・明日の仕事のこと
・最近ちゃんと眠れていないこと
・将来へのそわそわ感
など、小さなことでかまいません。
選んだら、それを色と形のついた風船にイメージで変換していきます。
赤い風船？青？ふわふわした丸？それともちょっととがった形？
そして、
その風船に「不安」や「心配ごと」をそっと入れて、
手放す準備をします。
深呼吸を1つして、
ゆっくり手をゆるめて……ふわっと空に飛ばすイメージ。
風船は、
だんだん空の高いところへ上がっていって、
やがて雲のむこう、ずっと先の宇宙へ消えていきます。
遠くへ行ったその風船は、
「今のあなた」にはもう必要ないものかもしれません。
受け取った宇宙が、じょうずに調整してくれる。
そんなふうに思えたら、ほんのちょっぴり、
心の荷物も軽くなっているかもしれませんよ。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
「ギューしてトントン」安心を届ける魔法のハグ
今夜は、自分でできるやさしいケア、
「バタフライハグ」をやってみましょう。
不安を感じたときや、寝る前のほっとしたい時間にもおすすめです。
自分に安心感を送りこむ動きといわれています。
- 両腕を胸の前でクロスさせて、肩に手を置きます。
- 胸の上で「羽ばたくように」左右の肩を交互にトントン。
- トントンしながら「大丈夫だよ」と心の中で声をかけてあげてください。
たったこれだけですが、不思議と呼吸がゆったりと落ち着きます。
目を閉じて、風船が空にのぼっていくのをイメージしながらやると、
ふんわり心に余白ができていきますよ。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
今の私のままで、ちゃんと生きてる。
手放すことで、少し軽くなっていい。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
もし今夜、少し心が重たい夜だなと感じたら、
お部屋の空気をやわらかくする「アロマオイル」を炊いてみませんか？
ラベンダーやベルガモットなどの香りをほんのり香らせるだけで、
夜の時間がふっくらとやさしくなることがあります。
難しく考えなくてだいじょうぶ。
ティッシュに1滴たらして枕元に置くだけでも、じんわり癒やしが広がりますよ。
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