今日のテーマと、今のあなたへのひと言
今日は1月30日、金曜日。まだまだ冬の冷たい空気が残るけれど、週末が近いことでちょっとほっとできる日ですね。でも、「夫の生活音がうるさくてもう限界…」という声も、よく聞こえてきます。
HSP気質のある方は、とても繊細なセンサーを持っているからこそ、ちょっとした音が心にグサッと刺さることも。ドアのバタンや、夜中にパタパタ歩く足音に、イラッとするどころか、涙がこぼれそうになったりしませんか。
「夫に悪気がないのはわかってる。だけどそれでも、もう無理…」。そんなふうに感じたら、自分を責めないで。ここで少しだけ、心と音の距離を見直してみましょう。
今日のゆるスピメッセージ
あなたの心の平穏を守るために、今ここで「音のバリケード」を作ってあげましょう。
たとえば、耳栓。最近は、繊細な人むけに作られたやわらかいものもあります。「耳を塞ぐ」ことって、ちょっと罪悪感がわくかもしれません。でも、それは拒絶ではなく、自分へのやさしさなんです。
それが難しく感じるなら、小さな音のBGMを流してみるのもアリ。ピアノや自然音など、自分の中で安心できる「やさしい音」で、夫のバン！という生活音をごまかすようなイメージです。
このときのポイントは、「夫の音から逃げる」のではなく、「私の安心空間をつくる」と意識すること。そう思うだけで、ちょっと気持ちがラクになります。
もちろん、音のケアだけでは足りない日もありますよね。そんなときは、目に見えない「こころの距離感」も見直してみて。たとえば、少し別々の部屋で過ごす時間をつくるとか、自分の好きなことに集中できるスキマを持っておくとか。
愛が冷めたわけでも、夫をキライになったわけでもない。ただ、「共に暮らす」って、それくらい微調整がいるものなんでしょうね。
世間ではまだ「妻は我慢するもの」みたいな空気があるけれど、あなたの繊細な感性も、ひとつの大切な「特徴」です。無理に鈍感にならなくていいし、「夫の音にイラッとした私っておかしい？」なんて思わなくて大丈夫。
わたしたちには、わたしたちのやり方があります。そして、そのやり方は、静かでもちゃんと強いのです。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
じんわり安心、「てのひらヒーター」
今日は「手当て」をテーマに、自分の手をつかってほっとする魔法をお届けします。寒くて心がギュッと縮こまりがちなこの時季、あたたかい手で自分のお腹や胸を包むだけで、ふわっと緊張がゆるむこともあるんです。
- まず、両手をすり合わせて、じんわりあたためます。
- そのまま、お腹や胸の上にそっと当てて、ゆっくり深呼吸。
- 手のぬくもりを感じながら、「私、大丈夫」と心でつぶやいてみてください。
肌にふれることで、脳やからだが「安心していいよ」とスイッチを切り替えてくれる、そんな働きもあるといわれています。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
今の私の感じ方も、大切にしていい。
距離をとっても、あいする気持ちは消えない。
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ひと息つきたいときのちいさな工夫
耳栓をしてもまだ気になる、そんなときには「ヒーリング音楽」をひとつ流してみてください。おすすめは528Hzのような、からだと心にやさしくしみこむ周波数のもの。
寝る前や、ひとりになれる時間に、ふんわりした音のなかで「自分の空間」をつくってあげましょう。音で守る、自分のバリアタイムです。
今夜は、あなたの耳と心にやさしい時間が訪れますように。
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