今日のテーマと、今のあなたへのひと言
こんにちは、水曜の午後、いかがおすごしでしょうか。
1月もいよいよ終わりに近づきましたね。冬の寒さがまだまだ続くこの季節、なんだか気分がどんよりする日もあるかもしれません。
「なんとなく毎日が同じ」「心が動かない感じがする」…そんなふうに感じることってありますよね。
でも、それってあなたが鈍感なのではなくて、きっと刺激が多い日々に疲れてしまっているだけ。
今日は、繊細なセンサーを持つあなたの「気づく力」をやさしく整えてくれる、小さなワークをご紹介しますね。
今日のゆるスピメッセージ
HSP気質のある方は、ふだんからまわりの音や光、空気の変化にとても敏感だったりしますよね。
たとえば、職場の誰かのちょっとした表情の変化や、街角の花瓶に生けられたお花にも、ふと目がいったり。
でも、それって本当にすごいことなんです。
「そんなの誰でも気づく」と思ってしまうかもしれませんが、実はほとんどの人はスルーしてしまうようなことだったりします。
それに気づけるのは、あなたの感性がとても細やかだから。
ただ、疲れてしまっていると、その感性もつらく感じてしまいますよね。
だからこそ、今日はその「気づく力」を、ちょっぴり楽しく活かしてみるワークをおすすめしたいんです。
それは、ほんの数分でできる「幸せ採集ノート」。
今日の中で、小さくてやさしい出来事を書きとめるだけの、かんたんなものです。
たとえば…
- 朝、コーヒーの香りがふわっと心にしみた
- 道ばたの小さな花に気づいて、ちょっと顔がゆるんだ
- お気に入りの音楽が頭の中に流れて、足どりが軽くなった
こんなふうな小さな出来事を、1日ひとつ書くだけ。
それだけでも、心のなかにぽっと灯りがともるような感覚になることもあります。
「これでいいのかな？」「くだらないかも…」なんて思わなくて大丈夫。
この幸せ採集は、あなたの目が見つけた宝物を、自分でしっかり受け取る行為でもあるんです。
強く感じすぎてしまうあなたにとって、この小さなメモは、心のクッションになるかもしれません。
あせらず、今のペースで。ひとつでも見つけられた時点で、それはもう、今日のごほうびです。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
やさしくトントン、鎖骨の音を聴く魔法
今日はちょっとだけ、自分のからだに意識を向けてみましょう。
心がざわざわするとき、あるいは、なんだか気持ちの焦点がぼやけているとき。
そんな時は、「タッピング」とよばれる、やさしいリズムのセルフケアがおすすめです。
鎖骨の下を指先でトントンとやさしくたたくことで、リズムの安心感が心にじんわりとひろがります。
- 鎖骨の下（どちらの胸のあたりにもある、少しへこんだ場所）をさがす
- 人さし指と中指の2本で、左右どちらでもかまわないのでトントンと優しくたたく
- 深呼吸しながら、リズムを聞いてみるように30秒〜1分ほどつづけてみる
まるで自分に子守唄をとどけているよう。
だいじょうぶ、今日もよくやってるよーって、自分へ向けた小さなエールになるかもしれません。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
小さく喜べる私は、もうすでにやさしくてすてき。
何も変えない今日も、大切にしていい日。
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ひと息つきたいときのちいさな工夫
今日は「書く・文具」から、とっておきのご提案です。
このあと3分だけ、お気に入りのノートをひらいて、「今日のちいさな幸せ」を1行だけ書いてみませんか？
すてきな紙質のノート、にじまないペン、自分だけのルール。
それは、あなたの心の奥と静かにつながる時間です。
じっさいに書き残すことで、自分をわかってあげる練習にもなりますよ。
「この気づき、ちゃんと意味があったんだな」って、読み返したとき、きっと思えるはずです。
自分だけの幸せ採集ノート、大切に育ててあげてくださいね。
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