マウントを取られやすいHSPさんへ。戦わずに相手の攻撃を無力化する「スルー力」

今日のテーマと、今のあなたへのひと言

今日は2026年1月25日、日曜日。寒さも深まる季節、コートのえり元にキュッと顔をうずめたくなる午後かもしれませんね。

明日から仕事…と思うと、ちょっと気持ちがざわついてしまう日曜の夜。そんな中、「またあの人にマウント取られるかも…」と感じている方も、きっと少なくないはず。

敏感な感性を持つあなたは、いつの間にかターゲットになりがちだったりしますよね。反論したくても、言葉にならなかったり、後でモヤモヤが押し寄せてきたり…。

でも、大丈夫です。それはあなただけじゃありません。「受け流す力」を少しずつ育てていければOK。今日はそんな視点で、心をふわっとゆるめていきませんか。

マウントを取ってくる人っていますよね。上から目線で話したり、わざとこちらが傷つくようなことを言ったり…。繊細なセンサーを持つ方には、それが特にグサッと刺さると思います。

でも、ここで無理に戦おうとすると、かえって疲れてしまうことも。相手の土俵にのることで、自分のエネルギーまで消耗してしまうんです。

だからといって「黙って耐えるだけ」もつらいですよね。そんなときにおすすめなのが、“暖簾（のれん）”のイメージです。

のれんって、ぶつかってもドンとは来ませんよね。スーッと風のように向こうへ流れていく。ただ、そこにゆらりと存在しているだけ。

このイメージを、あなた自身の中にも持ってみてください。相手の言葉を「真正面」で受けるのではなく、「ふわっと斜め」に受け流してみる。

「あ、なんか言ってるな。でも、受け取らなくていいや」そんな風に心の中でそっと流してみてください。

HSP気質のある方は、人の気持ちに寄り添いやすいため、つい“全部を受け取ってしまう”ことがよくあります。でも、相手の感情は、あなたが責任を持たなくていいんです。

たとえば、相手のひと言にドキッとしたときは、「わたしのせいじゃない」「この人は今、自分のことでいっぱいなんだな」と心の中でつぶやくだけでOK。

ここでちょっとした練習を。イメージとして、あなたの目の前に1枚の布がゆらゆらと揺れていて、相手の言葉がその布を突き抜けて向こうへ飛んでいくような感じです。

あとは、ゆったり呼吸して、お茶をひとくち飲んで深呼吸。大事なのは「反応する前に、自分に戻る」こと。

戦わなくても、受け止めなくても、あなたはちゃんとここに存在しています。それだけで、もう十分強さを持っているのです。

「耳をくるっと、ふわっとゆるめるマッサージ」

緊張したり、言われたことをグルグル考え始めたとき。そんな時は、耳をちょこっと触ってみてください。

耳には「リラックスのスイッチ」がたくさんあるといわれています。とくに、耳のまわりをやさしく刺激すると、「安心モード」の神経につながるそうですよ。

やり方はとっても簡単です。

やってみると、気持ちが少し落ち着いて、ほっとする感覚があるかもしれません。お風呂上がりや寝る前にもおすすめですよ。

※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。

❝

わたしの世界には、わたしの静けさがあっていい。
誰の嵐も、持ち込まなくて大丈夫。

❞

マウントを受け流すって、実はすごくエネルギーがいること。がんばった自分に、ちょっとした労いのプレゼントはいかがですか？

おすすめはふんわり香るお香やパロサント。火をつけて、すぐに火を消して、やさしい煙が立ちのぼるのを見つめてみてください。

ぼーっと煙を見つめるだけでも、頭の中のもやもやがスーッとほどけるような感じがするかもしれません。冬の夜に、やさしい香りの時間をひとつどうぞ。