今日のテーマと、今のあなたへのひと言
1月24日、土曜日。冷たい雨が静かに降る休日ですね。
この時期は、低気圧の影響で体の節々が重たく感じたり、頭がぼんやりして思考も鈍りがちです。
もし今日、ベッドから出るのさえおっくうだったり、なんとなく心まですり減っているように感じているなら…
それはあなただけじゃありません。
HSP気質のある方は、天気のちょっとした変化にも心と体が反応しやすいと言われています。
そんな日は、無理に「いつも通り」でいようとしなくて大丈夫。
自分を責めずに、そっとブレーキを踏む日があってもいいんです。
今日のゆるスピメッセージ
「低気圧で不調になるのは、甘えじゃない」
この言葉、心の中でくり返してみてください。
気象の変化に敏感な方は、頭痛、めまい、吐き気、体の重だるさなど、はっきりと体にサインが出ます。
そして気づかないうちに、「動けない自分はダメだ」と思ってはいませんか？
でも、本来なら「体調が悪い＝休んであたりまえ」ですよね。
なのに「気象病」は目に見えにくいから、つい周囲と比べて、自分を責めてしまう。
特に繊細なセンサーを持つ人ほど、「ちゃんとしなきゃ」が強く働いてしまいます。
でもね、天気が崩れているとき、野生動物だってじっと巣穴で休んでいるものなんです。
わたしたちも自然の一部です。
気圧の波に引っぱられるときくらい、堂々と「今日はゆっくりする日」にしてみませんか？
周りが元気に動いていても、同じように動こうとしなくていい。
「私はちょっと立ち止まります」と静かに宣言するように、温かく自分を包み込んであげてください。
休むことは「さぼり」ではなく、自分へのケア。
今日は、心と体を甘やかす日。それだけで、ほんの少し、雲のすき間から光が差してくるかもしれません。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
今日のおすすめは、「バタフライハグ」。
大人になっても、自分で自分を抱きしめていいんです。
このハグには、安心感をつくる魔法のような力があると言われています。
- 両腕を胸の前でクロスして、左右の肩に手を当てます。
- そのままの姿勢で、左右の肩を交互に軽くトントンと叩いてみましょう。
- ゆっくり5呼吸。トントンのリズムに合わせて、「これでいいよ」と心の中でつぶやいてください。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
今日は、何もできなくても大丈夫。
わたしの体が、やさしく休む時間を選んだだけ。
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ひと息つきたいときのちいさな工夫
冷たい雨の日は、湯たんぽでじんわり体を温めるのがおすすめ。
お腹や腰にそっと当てるだけで、冷えた内側からふわっと安心感が広がります。
夜はお気に入りのブランケットにくるまりながら、
あたたかい湯たんぽのぬくもりを感じて、静かな時間を過ごしてみてくださいね。
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