今日のテーマと、今のあなたへのひと言
1月23日、金曜日。冷たい風にマフラーをきゅっと巻く季節ですね。週の終わりが近づき、ふぅ…と小さなため息が出る頃かもしれません。
在宅ワークって、自分のペースで進められる一方で、ふとしたときにぽつんとした寂しさを感じることもありますよね。朝から誰とも言葉を交わさず、気づけばもう夕方。そんな日が何日も続くと、「このままでだいじょうぶかな…」と不安になる瞬間もあるかもしれません。
でも、それってあなただけではありません。繊細な感覚を持っている方ほど、「人の気配」に敏感なんです。だからこそ今は、ほんの少しのゆるい繋がりが、心の栄養になるのかもしれませんよ。
今日のゆるスピメッセージ
直接やりとりをしなくても、人の温度を感じられる場所っていくつかあります。
なかでもおすすめなのが、誰かの声が流れるコンテンツたち。たとえば、ラジオやポッドキャスト、小さな配信アプリなどは、静かな日常にあたたかさをくれる存在です。
話しかけられているわけじゃないのに、「わかる〜」って思ったり、「そんな考え方もあるんだなぁ」って心がやわらかくなったり。聞いているだけで、不思議とひとりじゃない気持ちになります。
それから、スマホのSNSも見方をゆるめると、意外と心強い味方なんです。
誰かの丁寧な朝ごはん、もふもふの猫動画、風にそよぐ木の写真。いいねを押すだけでも小さなつながりが生まれます。
ただし、比べすぎたり、無理に自分をさらけ出すとしんどくなることもあるので、「見るだけ専門」でもじゅうぶん。
なんならフォローしなくてもいい。「誰かの優しい日常をこっそりのぞくだけ」でも、心がほっとする時間につながります。
HSP気質のある方は、「空気の中にある気配」にとても敏感。それは、安心を感じる才能でもあります。だからこそ、「会わないつながり」でも、ちゃんと心に届くのです。
あなたは、ちゃんと人とつながっていますよ。無理せず、ゆるやかに、今日も静かに自分と人を結んでいきましょうね。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
人との関わり方が変わって、少しだけ心がざわつく日。そんなときにぴったりなのが、「ギュッとしてトントンの魔法」です。
これは「バタフライハグ」と呼ばれる方法で、左右の肩を交互にリズムよくトントンと叩くことで、脳が安心する状態につながるといわれています。
やり方はとてもかんたん。3ステップでできちゃいます。
- 両腕を胸の前で交差して、自分をぎゅっと抱きしめます。
- 左右の肩を、交互にやさしくトントンとリズムよく叩きます。
- 目を閉じて、ゆっくりと呼吸をしながら20秒ほど続けます。
ひと呼吸するたびに、「私はここにいてだいじょうぶ」と、体が思い出してくれます。静かな安心を、自分の手でつくってあげましょう。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
誰かと話さなくても、私は今日もちゃんとここにいる。
静かなつながりに包まれて、大切に生きてる。
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ひと息つきたいときのちいさな工夫
今日は「聴く・音」の癒やしから、「雨の音」をそっとおすすめしたい気分です。
しとしとと降る雨の音には、不思議なリズムがあります。イヤホンやスマホで流すだけで、まるでどこかのカフェにいるような静けさに包まれますよ。
お気に入りのラジオやポッドキャストといっしょに、雨の音を小さめに流すと、まるで誰かと同じ空間を過ごしているような心地に。今日もあなたの時間に、やさしい音が寄りそいますように。
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