今日のテーマと、今のあなたへのひと言
1月18日、日曜日。真冬の空気がキリッと冷たい朝ですね。
お正月気分もひと段落して、ふとした瞬間に「あれ、なんだかやる気が出ないな…」と感じている方もいるかもしれません。
もしかしたらそれ、新しい環境へのがんばりが、ちょっとだけ反動になって出てきたのかもしれません。
特別なことじゃなくて、ごく自然な心の反応です。
とくにHSP気質のある方は、周りの空気に合わせようとする力が強いぶん、あとから疲れがドッとくることも。
今日はそんなあなたへ、「がんばらない自分」にもOKを出せる、やさしい時間を届けられたらと思います。
今日のゆるスピメッセージ
環境が変わったあとって、ちょっとアクセルを踏みすぎてしまうこと、ありますよね。
新年、仕事はじめ、人との距離感の調整…小さな変化の連続って、意外と疲れるものです。
でもね、「なんとなくやる気が出ない」って悪いことじゃありません。
それはあなたの心が、「いったん立ち止まって」とやさしく教えてくれているサインなんです。
とくに繊細な感性を持つ方は、空気を読んだり、先回りして気づいたり、見えないところでエネルギーをたくさん使っています。
だからこそ、ちょっとペースをゆるめたくなるのも自然なことなんです。
「まわりと比べて自分だけ立ち止まっているような気がして不安…」
そんなふうに感じたときは、「それでもいい」と自分に言ってあげてください。
わたしたちに必要なのは、いつも全力じゃない生き方かもしれません。
70点でも、60点だって、生きていくだけでえらいんです。
こたつでたったひと息つく時間が、あなたのエネルギーを満たしてくれます。
今日という日曜日くらい、「私は私のまま、ちょっとゆるくていい」と、ペースダウンを自分に許可してみませんか？
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
「4・7・8 呼吸法」は、ゆっくり息を整えることで、心にも落ち着きを届けてくれる魔法のリズムです。
とくに「頭の中がずっと忙しい…」「眠っても疲れが取れない…」という感覚があるときにおすすめです。
この呼吸には、私たちのからだをリラックスモードに切り替える力があるといわれています。
難しいことは考えず、お布団の中や休憩中に、そっと試してみてくださいね。
- イスに座るか、横になって、背中をゆるめます。
- 鼻から4秒かけて、ゆっくり息を吸います。
- 息を止めて7秒キープ。そして、口から8秒かけて、ふぅ〜っと吐きます。
これを1〜3回、ゆっくり繰り返してみましょう。
「もっと呼吸したくなるくらいの心地よさ」が目安です。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
がんばらなくても、私はちゃんとここにいる。
休むことが、私をちゃんと育ててくれている。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
今日は「少し立ち止まってもいい日」。
そんな日には温かい飲みもので、呼吸をゆるめるのもおすすめです。
たとえば、ホットココア。
甘すぎない、大人の味を選んでみてください。
ほっとする香りと、体にしみこむやさしい甘さが、ほぐれかけた気持ちをやさしく包みこんでくれます。
マグカップのぬくもりをとおして、「今ここ」のあなたに戻ってくる感覚を味わってみてくださいね。
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