今日のテーマと、今のあなたへのひと言
こんにちは、金曜日ですね。1週間、おつかれさまでした。
冷たい風のなかにも、少しだけ春の気配を感じるようになってきました。
今日は、「共感を夫に求めず、自分で自分を理解し癒やす」というテーマでお話ししたいと思います。
誰かに話したくて、勇気を出して自分の気持ちを伝えてみた。でも返ってきたのは、「気にしすぎ」「そんなに深く考える？」という言葉だった…。そんなときって、本当にさみしいし、胸がキュッとしますよね。
でも、そう感じるあなたは何も悪くありません。
繊細な感性をもっているからこそ、心の動きも丁寧に受け止めてるんです。それは、弱さじゃなくて**美しさ**でもあるんですよ。
今日のゆるスピメッセージ
「こんなふうに感じたんだ」って夫に伝えたとき、
「また考えすぎてるよ」と笑われると、心が引きちぎれそうになりますよね。
特に、HSP気質のある方は、まわりの空気を感じやすいぶん、自分の内側にもたくさんの思いを抱えています。
そんなあなたにとって、「わかってほしい」という願いは、とても自然なことです。
でも毎回、相手にその理解を求め続けるのって、ちょっと疲れてしまうこともありませんか？
そのたびに、「自分なんてめんどくさいのかな…」って、ちょっとずつ自信も削られてしまったり。
そんなときこそ、ひとつ試してみてほしいのが、「自分で自分を理解してあげる」ということなんです。
「私は今、こんな気持ちなんだね」って、一番そばで自分の声を聞いてあげる。
それってつまり、自分にとっての“安心できる人”を、自分の中につくるような感じ。
もう、他の誰かに「わかってもらえない」と落ち込まなくてすむ、そんな内側の居場所です。
もちろん、パートナーに共感してもらえるに越したことはありません。
でも、それが叶わないときも、自分の感性を大切にしながら生きていく方法もあるんです。
特に、「HSP 夫 理解されない」という言葉に、どこか自分を重ねていた方へ。
あなたのその大切な感覚、あなた自身が認めてあげれば、それだけでほっとできる日がきますよ。
頑張って「しゃべって伝える」だけが、わかり合う方法じゃありません。
まずは自分のなかに、やさしいまなざしをそっと向けてあげてみてくださいね。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
トントンするだけの安心リズム「やさしくタッピング」
不安やモヤモヤで胸がいっぱいになったときは、
指先でそっとリズムを刻むだけでも、心がふわっとほぐれます。
「夫に理解されない」そんな思いが湧いた日は、
自分だけの安心スイッチとして使ってみてくださいね。
- 鎖骨のすぐ下あたり（左右どちらでもOK）に、指先を軽く添える
- 「大丈夫、大丈夫」と心の中でつぶやきながら、優しくトントンと叩く
- 深呼吸しながら20〜30回。心がゆるんでくるまで、繰り返しても大丈夫です
このリズム運動は、安心感や落ち着きに**つながると言われています**。
ちょっと涙が出そうなときにも、やさしく包まれる感覚が生まれるかも。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
誰かにわかってもらえなくても
私には、私をわかっている私がいる。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
心がちょっと疲れてしまった夜は、528Hzのヒーリング音楽を流してみてはどうでしょうか？
「愛の周波数」とも呼ばれる音の流れが、静かに心をなでてくれます。
イヤホンをつけて、目を閉じてただ聴くだけ。
自分ひとりの時間を、やさしく満たす音で包んであげてくださいね。
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