今日のテーマと、今のあなたへのひと言
今日は1月15日、木曜日。お正月の余韻も消えて、日常が本格的に動き始める時期ですね。週の真ん中をちょっと過ぎたタイミング、気持ちも体も少しだけ重たくなっていませんか？
「ホッとしたくてカフェに入ったのに、逆にそわそわして落ち着かない…」そんな体験、ありませんか？まわりの会話、後ろからの視線、席の近さ。ほんの小さなことに思えるけど、繊細な感覚を持っていると、こういう刺激はけっこうこたえますよね。
リラックスできるはずの時間が、かえって疲れてしまう。それって、あなたの感じ方が「おかしい」んじゃなくて、ごく自然なことなんです。今日はそんなあなたのために、自分だけの安心スペースを作るカフェの選び方を、そっとお届けします。
今日のゆるスピメッセージ
カフェで過ごす時間って、本当は「自分に戻るひととき」なんですよね。でも、周りのにぎやかさや、視線が気になって気づいたら疲れてた…なんてこと、ありませんか？
そんなときは、カフェ選びから「やさしい工夫」を取り入れてみるのがおすすめです。
まずポイントになるのは、“壁際”や“視線が合わない”席。できれば、お店に入ったら、そっと店内をひと周り見てみて。奥まった席や、背中が壁になる場所、自分の前に観葉植物や棚があるようなレイアウトなら、ちょっぴり安心しませんか？
繊細なセンサーを持つ方にとっては、視線や音の入り方で感じ方が全然ちがってきます。「ただ空いてるから」よりも、「自分が落ち着けるかどうか」を大切にしてあげてくださいね。
もしお店に入る前から疲れていたら、テイクアウトにして、ちょっと人の少ないベンチで飲むのもいいかもしれません。「お店で飲まなきゃダメ」なんて思わなくても大丈夫なんです。
そして、音への対策も忘れずに。静かなお店を選べればベストですが、どうしてもざわざわが気になるときは、イヤホンで雨音やヒーリング音楽を流すだけでも空気が変わります。
大事なのは、「どこに行くか」よりも、「どう過ごすか」かもしれません。自分の心地よさをちゃんと優先する選び方、それがHSP気質のある方にはとても大切なケアになるんです。
誰にも遠慮せず、自分の「落ち着ける空間」を選んでいいんですよ。カフェは、誰かと比べる場所じゃなくて、あなたがあなたらしくいられる場所なのだから。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
今日は「バタフライハグ」をご紹介します。そっと自分を抱きしめるようなこのケア、心の深い部分にじんわり効いてくると言われています。
- 両腕を胸の前で交差させて、まるで自分をやさしく抱きしめるようにします。
- 左右の肩を、交互にトントンとリズムよくたたいてみてください。
- 目を閉じながら深呼吸すると、より静かな安心感に包まれますよ。
「大丈夫だよ」って、自分の手から伝わるぬくもりが教えてくれます。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
気を張らなくて大丈夫。
やっと見つけた、私だけの安心スペースで
今日くらい、そっと息を抜いていいんだよ。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
体がほぐれると、心もやわらかくなることってありますよね。今日はそんなあなたに「ネイルオイル」をそっとおすすめします。
手元にやさしく香るオイルをくるくる塗るだけで、ほんの数分なのに、不思議と心がふわっとほどけていきます。冬の乾燥対策にもぴったりなので、ぜひハンドケアと合わせて、自分を大切にする時間にしてみてくださいね。
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