今日のテーマと、今のあなたへのひと言
1月も半ば、まだ寒さが続く水曜日。週の真ん中って、ちょっと気力が落ち込みやすいですよね。
しかもSNSを開けば、誰かのキラキラした日常や頑張っている姿が目に飛びこんでくる。
「自分は全然ダメだな……」と感じて、そっと画面を閉じたくなるときもあるかもしれません。
でもね、そんなふうに思ってしまうのは悪いことじゃないんです。それだけ「いまの自分」に、まじめに向き合っている証かもしれません。
今日は、そんなあなたの心がすこし軽くなるように、「他人を見る目線」ではなく「自分を見る目線」に、やさしくそっとすり替えるヒントをお届けしますね。
今日のゆるスピメッセージ
誰かの投稿を見て、心がザワッとしたり、じわっと劣等感がにじんできたり。
繊細な感受性を持つ方ほど、そうした気持ちを受けとりやすいものです。
HSP気質のある方は、たとえスクロールしているだけでも、他人の感情や努力を深く感じ取りやすいのだといわれています。
だから、比べてしまうのも無理はありません。
でもね、比べた先で自分を責めるのは、とってもしんどいこと。
それはまるで、地図を見ずに「ゴールが遠い」と言っているようなものなんです。
他人という「目標」だけを見ていると、自分の「現在地」が見えづらくなります。
疲れてしまうときは、「いまの私って、どのあたりだろう？」と、そっと立ち止まってみるのも大切です。
たとえば、「今日はイヤなLINEにはすぐ返事せずに済んだ」とか、「ちゃんとお昼に温かいごはんを食べた」とか。
そんな小さな「できたこと」に目を向ける練習をしてみてください。
他人じゃなくて、「昨日の自分」と仲良くする。それが、ゆるやかに心を守るコツかもしれません。
完璧じゃなくていいんです。
むしろ、感じ過ぎるあなたこそ、「小さな進歩」にちゃんと気づくことで、すこしずつやさしくなれるはずです。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
今日は「バタフライハグ」をおすすめします。
自分の腕でそっと包まれるようなこの動きは、不思議と安心感につながるといわれています。
- 椅子やベッドにすわり、背中をふわっとゆるめます。
- 両腕を胸の前で交差して、自分を抱きしめるようにセット。
- 左右の肩を交互にトントン。息をととのえながら、30秒ほどやってみましょう。
ゆっくり目を閉じて、自分のぬくもりを感じてみてくださいね。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
私は、昨日よりも少し優しくなれた。
今の自分も、ちゃんと意味がある。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
今夜は、あたたかいハーブティーをいれてみてはいかがでしょうか。
カモミールやラベンダーなどのやさしい香りは、ふわっと心をゆるめてくれるといわれています。
お気に入りのマグカップに注いで、ゆっくり背もたれにもたれながら飲んでみてくださいね。
「何も進んでいない日」だと感じても、大丈夫。
こうして体をいたわる時間も、ちゃんと前に進む力になります。
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