今日のテーマと、今のあなたへのひと言
1月12日、冬まっさかりの月曜日。寒さも、月曜の空気も、なんだか心にじんときますね。
週末に少し休んでも、また朝からバタバタで、おだやかな気持ちに戻るひまもないまま。一週間がはじまってしまった…そんな感じではないですか？
「ちゃんとしたママにならなきゃ」と気を張っていると、自分にダメ出しばかりになってしまいますよね。
でも、それだけ一生けんめいに子育てに向き合っている証拠なんです。
ムリにがんばらなくていい日があっても、大丈夫ですよ。
今日のゆるスピメッセージ
「私、母親に向いてないかも」
そんなふうにふと思ってしまうこと、ありませんか？
朝からイライラして、つい子どもにきつく当たってしまう。
あとから自己嫌悪になって、「なんでこんなに怒っちゃうんだろう」って。
ああ、やっぱりダメなお母さんだな…って、心の中でポツリ。
でも、それって「ちゃんとした母親でいなきゃ」って思いすぎているからかもしれません。
手抜きしちゃいけない、ちゃんと栄養あるごはん作らなきゃ、人前では笑顔でいなきゃ…。その「理想のハードル」、かなり高くなっていませんか？
繊細な感性を持っている人は、まわりの目や、子どものちょっとしたしぐさにすぐ気づきます。
だからこそ、「あ、今の私の対応、よくなかったかも」ってすぐに気づけてしまうんです。
でもね、母親も人間だから、60点くらいでちょうどいいんです。
100点じゃなくても、子どもはちゃんと育ちます。
不完全なママだからこそ、子どもも「完ぺきじゃなくていいんだな」と思えるようになったりします。
母としての理想より、今の自分の心をやさしく包むこと。
まずは１日１回、自分に言ってあげてください。「今日もよくがんばったね」って。
まわりに甘えるのが苦手だったり、ちゃんとしなきゃと感じやすいあなたにこそ、
ちょっと手を抜いて、お茶でも飲んで、深く息を吐けるひとときを作ってあげてくださいね。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
つかれたな、イライラするな、と思ったら。
今すぐできる「自分ぎゅっとタイム」、試してみませんか？
今日のおすすめは「バタフライハグ」。
自分の中に、あたたかさや安心感を取りもどすケアです。
- 両腕をクロスさせて、自分を軽く抱きしめるような姿勢になります
- 右左、交互に自分の肩や上腕を「トン、トン…」とやさしくリズムよくたたきます
- そのまま目を閉じて、今ここにいる安心感を感じてみてください
心のなかで「だいじょうぶ、だいじょうぶ」ととなえてもOK。
自分で自分をなでる動きは、脳にも落ちつきをもたらすと言われています。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
100点じゃなくても、私はすでに愛されてる。
手を抜いた日があっても、大切なママだから。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
がんばることに疲れたなと感じたら、
すこし特別な飲みものを入れてあげませんか？
今日のおすすめは、ホットココア。
カップの中からふんわり広がる香りと、あたたかさが体も心もほぐしてくれます。
お子さんが寝たあと、あわただしさが落ちついた夜に、
小さめのマグカップを片手に、静かな時間を楽しんでみてください。
チョコの甘さに、「ああ、生き返る…」と感じるはずですよ。
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