今日のテーマと、今のあなたへのひと言
6月の火曜日。週の真ん中へ向かう空気って、気づかないうちに肩にのります。
昼は笑ってやりすごしたのに、夜になると理不尽な怒りやモヤモヤが、頭の中でくるくる回る。そんな夜、ありますよね。
怒りを言葉にできずに黙ってしまうのは、弱いからじゃありません。繊細なセンサーが、人を傷つけないように先に止めてくれたのかもしれません。
だから今夜は、自分を責めずに。たまった熱を、やさしく冷ましていきましょう。
今日のゆるスピメッセージ
怒りが出るときって、ほんとは大切にされたかった気持ちが一緒に隠れている事が多いんです。
でも繊細な感性がある人ほど、その場で言い返すより、まず空気を読む方が早い。場がこわれないように、気持ちを飲みこんでしまいやすいんですよね。
それで夜。静かになったぶん、心の中だけが大声になります。言えなかった言葉が、何度も再生されます。
ここでひとつ、ゆるいスピの見方を置いておきますね。怒りは「悪い感情」じゃなくて、あなたの内側の境界線のベルみたいなもの。
「そこから先は、ほんとは苦しいよ」って知らせる音です。ベルが鳴ったのに、毎回むりやり消していたら、あとで大きく鳴りひびきます。
だから今夜は、怒りを追い出すよりも、「鳴ってくれてありがとう」と言ってみませんか。自分の味方を、まず自分がしてあげる感じ。
そして、うまく言葉にできない日は、言葉を作らなくて大丈夫です。代わりに、気持ちを「外」に出すイメージを使います。
たとえば、胸の奥に黒っぽいもやがあるとして。そのもやを、息にのせて、窓の外へふーっと流す。6月の夜風にまかせるだけでもいいですよ。
ポイントは「消す」より「流す」。繊細な人の感情は、細かい粒みたいで、にぎろうとすると手の中で固まります。
流すと、少しずつ形がほどけていきます。寝る前の数分だけでも、心の奥の温度が下がりやすくなります。
もし「私が悪かったのかな」が出てきたら、それも自然な反応です。やさしい人ほど、自分のせいにして場を整えてきました。
でも本当は、あなたが悪いかどうかより先に、「私はいやだった」があります。今夜はそこだけ、そっと認めてあげましょう。
言い返せなかったあなたも、黙ったあなたも、ちゃんと守ろうとしてた。そう思えた瞬間から、浄化は静かに始まります。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
親指のつけ根ぎゅっとケア。考えごとが止まらない夜に、手から気持ちをほどくみたいに使えます。
親指と人さし指の間は、昔から「万能のツボ」として親しまれてきた場所だといわれています。手の緊張がゆるむと、気持ちも少し落ち着きやすくなります。
- 親指と人さし指のつけ根の間、少しへこんだ所を探します
- 反対の親指で、気持ちいい強さで10秒ほど押してはゆるめます
- 左右それぞれ3回ずつ。息は長めに、はーっと吐きます
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
きょう言えなかった気持ちも、ここにいていい。
私は、私の味方でいていい。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
もし今夜、もう少しだけ浄化のスイッチを入れたいなら。ラベンダーの香りのルームミストを、枕の少し上の空間に1〜2プッシュだけ。
香りがふわっと広がると、「ここは休んでいい場所」って体が思い出しやすくなります。火曜日の夜は、がんばりの続きを手放す練習にしてあげましょう。
コメント