今日のテーマと、今のあなたへのひと言
5月さいごの日曜ですね。空気が少し夏よりになって、気持ちだけ先に走りやすいころ。
聞き役はできるのに、自分の本音を言おうとすると声がふるえる。頭が真っ白になって、もう誰とも会いたくない。そんな日、あります。
それはわがままでも、弱さでもありません。あなたの中の大事なところを守るブレーキが、いま働いているだけですよ。
今日のゆるスピメッセージ
本音を言えない日は、まず「言えない私」を悪者にしないでね。繊細なセンサーを持つ人ほど、空気の温度や相手の機げんを先に読んでしまいます。
だから本音を出す前に、頭の中で何回もシミュレーションが始まるの。角が立ったらどうしよう。嫌われたらどうしよう。そう思うのは、自然な反応だよ。
ここでひとつ、ふんわりした見方を置いておきます。自己主張は「強く言う」より「自分を見捨てない」練習なんです。
声を張って正論を言えなくてもいい。相手を説得できなくてもいい。今日できる「小さな主張」は、心の中でつぶやくくらいでも十分です。
たとえば「ほんとは疲れてる」「今日は無理したくない」。それをまず自分が聞いてあげる。すると不思議と、外の世界に向けて言葉を作る力が少し戻ります。
本音って、いつも言葉の形で出てくるわけじゃないんだよね。胸がぎゅっとする。おなかが重い。目がしょぼしょぼする。体のサインも立派な本音です。
誰とも関わりたくなくなった日は、心が「省エネ」に切り替わった合図かも。スピっぽく言うなら、あなたのエネルギーが内側の回復に向かっているタイミング。
だから今日は、ムリに「ちゃんと話そう」としなくていいよ。話す練習は、元気がある日に少しずつで大丈夫。
もし明日が心配なら、言葉を小さくしておくとラクです。「今ちょっと考えたい」「またあとで返すね」。この二つは、本音を守るやさしい壁になります。
そしてもうひとつ。あなたが本音を言えないのは、言葉が弱いからじゃありません。むしろ、言葉の重みを知っているから。
だからこそ、今日は「話さない自由」を自分にあげよう。沈黙は逃げじゃなく、回復の時間になる日もあります。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
今日は手当ての日。手のぬくもりで「だいじょうぶ」を体に思い出させてあげましょ。
- 片手を胸に、もう片手をおへその下にそっと当てます。
- 鼻から小さく息をすって、口から細く長くはきます。3回だけでOK。
- 「いまは休んでいいよ」と、心の中で一言だけ添えます。
肌のあたたかさを感じると、気持ちがゆるむ方向に切り替わるといわれています。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
本音を言えない日があってもいい。
今日は、話すより先に自分を守る日にする。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
夜のひと息に、カモミールのハーブティーを一杯だけ。日曜の終わりに、のどを通るあたたかさが「もうがんばらなくていいよ」って合図になります。
マグを両手で包んで、香りをふわっと吸ってみてね。言葉にできない気持ちも、少しやわらぎやすいですよ。
コメント