今日のテーマと、今のあなたへのひと言
4月30日、木曜日。週のまんなかをこえて、少しだけ息切れしやすい日ですね。新しい空気にがんばってなじもうとして、心がカサカサになっていませんか。
「ここ、どうしても合わない気がする」。そう思いながら笑ってすごすのは、想像以上に体力を使います。逃げたいのに怖いのも、すごく自然な反応ですよ。
今日は、今の場所をいきなり変えなくてもいい前提で。まずは心のうるおいを少し戻すセルフケアを一緒にやっていきましょう。
今日のゆるスピメッセージ
合わない場所にいるとき、いちばんしんどいのは「私が弱いのかな」と思ってしまう所です。けれど、敏感な感性がある人ほど、場の空気を細かく受け取ります。
言葉にならない違和感や、ちいさな圧を先に察知してしまうんですね。だから疲れるのは、あなたの努力不足じゃないと思います。
ゆるいスピの視点でいうと、あなたの中には「ここは長居しないでね」という内側の案内がある感じ。怖がらせたいわけではなく、ただのサインみたいなものです。
ただ、サインが来た日に、すぐ転職や決断が正解とも限りません。木曜日の夜って、気力が落ちて判断がきびしめになりやすい日でもあります。
だから今日は、決断より先に「逃げ道の形」を作ってあげてください。逃げるのがこわい人ほど、実は逃げ道が見えないだけで固まります。
たとえばこんな、やわらかい逃げ方もアリです。
「ここは仮の席」と心の中でつぶやく。今の場所を、人生の本拠地にしなくていいんです。仮の席だと思うだけで、受け止め方が少し軽くなります。
次に「時間で区切る」。今日一日じゃなく、まずは「午前だけ」「この会議だけ」。区切りがあると、心は持ちこたえやすいですよ。
もうひとつは「小さな避難所」を決める。トイレ、給湯室、外の風、帰り道のコンビニ。どこでもいいので、そこに行くときだけ肩の力をぬきます。
居場所がないと感じる日は、世界がせまく見えます。でも、あなたの居場所は「一社」「一つのグループ」だけじゃありません。
今すぐ動けなくても大丈夫。心がカサカサな日は、まず水分をしみこませる日にしましょう。うるおいが戻ると、次の一手が見えやすくなります。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
今日は「目をぐるぐる」。頭の中がパンパンな日は、目がかたくなって視界もせまくなりがちです。目をやさしく動かすと、緊張がゆるみやすいといわれています。
- 目を閉じて、息をふーっと一つ。肩もすとんと落とします。
- 目だけで、上→下、左→右をゆっくり3回ずつ動かします。
- さいごに、目で「8の字」を1〜2回。きつければ小さめでOK。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
合わないと感じる私は、まちがっていない。
今日の私は、守りを強めてもいい。
休みながらでも、ちゃんと前に進める。
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ひと息つきたいときのちいさな工夫
今夜は使い捨てホットアイマスクを一つ、味方にしませんか。ラベンダーやカモミールの香りだと、4月のゆらぎにもふわっと合います。
目元があたたまると、がんばって見張っていた心も「もう見張らなくていいよ」とゆるみやすいんです。帰宅後の10分だけ、暗めの部屋でそっと当ててあげてください。
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