今日のテーマと、今のあなたへのひと言
2025年も、あとわずか。今日はいよいよ12月29日、月曜日です。
年末の空気に、なんだかせわしなさを感じている方も多いかもしれませんね。
特にこの時期は、人と会うことや、やることが多くなりがちです。
ゆっくりしたいのに、動き続けなきゃいけない雰囲気。そんな空気に、ちょっとお疲れぎみになっていませんか？
繊細なセンサーを持つ方は、ふだん以上に自律神経がざわざわしやすくなります。
そんなときは、公園の木や、冬の海辺でただ静かに過ごすような、「自然とつながる時間」がやさしく効いてきますよ。
今日のゆるスピメッセージ
なんとなく心が「上の空」になること、ありませんか？
ここにいるのに、心ここにあらず。何かにずっと追われているような、ふわふわした感覚。
そんな日は、地に足がついてない合図かもしれません。
とくにHSP気質のある方は、周りの音や光、空気のざわめきまでキャッチしやすいぶん、
ふわっと浮いたような感覚になりやすいといわれています。
そんなとき、ちょっとだけ外に出て、地面に触れてみませんか？
冬の空気で澄んだ空を見上げたり、公園や海辺をゆっくり歩いたり。
もし人目がなければ、そっと靴をぬいで、冷たい土や砂の感触を感じてみるのもおすすめです。
これは「グラウンディング」ともよばれるセルフケアのひとつ。
自然とふれて、地面のエネルギーを感じることで、カチカチだった心がすーっとなじんでいく感覚。
おすすめは、「ただ木に触る」こと。
手のひらに木の幹のざらっとした感触を感じたら、そのまま深呼吸してみてください。
自然って、わたしたちがいそがしくしていても、ずっとそのまま、静かにそこにいてくれます。
「何もできていない気がする」とくじけそうな日も、
木や土や海は、何も言わず、強さとやさしさを分けてくれる存在です。
グラウンディングに特別な道具や知識はいりません。
大げさなことをしなくても、ほんの数分、ベンチに座って空を見上げるだけでもOK。
今年がんばってきたあなたにこそ、地球とつながるやすらぎが届きますように。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
今日のおすすめセルフケアは、バタフライハグです。
自分で自分を軽く抱きしめるような、やさしい心の処方箋。
このハグには、「安心するスイッチ」を押してくれるような働きがあるといわれています。
眠る前や、気持ちが散らかっているときに、とても穏やかな助けになりますよ。
- 背筋をまっすぐにして、軽く目を閉じます。
- 両腕を胸の前で交差して、肩のあたりに手を当てましょう。
- 左右交互にトントンとやさしくタッチします。心地よいテンポで10〜20回ほど。
つかれた心に、「だいじょうぶ」と伝えてあげる時間になりますように。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
わたしは、地球に支えられている。
今のままでも、ちゃんと立っている。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
今日は「植物・自然」カテゴリから、一輪の花を飾ることをご提案します。
年末のあわただしさのなかに、ほんの少しだけ「静けさ」を足してくれる小さな贈り物。
スーパーのお花売り場で1本だけ好きな色を選んで、コップにちょこんと飾るだけで、
お部屋の気配がふっとやわらぎますよ。
自然の色には、わたしたちの気持ちを整えてくれる力があるといわれています。
ピンときた色には、今の心の声があらわれるとも。
夕方の帰り道に、ちょっと足をとめて、花を選んでみてくださいね。
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