親と一緒にいると息苦しい…。HSPが「親離れ」して心の自由を取り戻すステップ

今日のテーマと、今のあなたへのひと言

今日は2025年の大みそか。水曜日の午後、ふと静けさが街に降りてきたような空気がありますね。
今年もよくがんばったと思いながらも、心の片すみにずっとつかえている「ある気持ち」…それは、親との関係で感じる息苦しさや罪悪感かもしれません。

親を苦手に感じるなんて、冷たいのかな。
距離を取りたいのに「親不孝」だと思われそうで、どうにも動けない…。
そんなふうに感じているあなたが、今このページにたどり着いてくれたことに、心から「よく来てくれたね」と伝えたいです。

繊細な感受性があるあなたが、家族とのつながりに人一倍気をつかっているのは、とても自然なこと。
だからこそ苦しくなるのは、あなたが悪いからではなく、それだけ「大切にしてきた証」なのかもしれません。

「どうして親と会うたびに、こんなに疲れるんだろう」
そんなふうに思ったことがある方、きっとあなただけではありません。

HSP気質のある方は、とても細やかなセンサーを持っていると言われています。
相手の言葉の裏にある気配や、空気の変化にもすぐ気がついてしまうことが多いです。

だからこそ、親が何気なく放った「まだ結婚しないの？」「将来どうするの？」という言葉も、グサッと心に刺さってしまうことがあります。

でも、こんなときに思い出してほしいのは、あなたには「選ぶ力」があるということ。
身体と心の元気を守るために、少し距離をとるという選択も、じゅうぶんに愛の形です。

誰かを思いやるためには、まずは自分自身の心がほっとしていることが、とても大切。
その逆を続けてしまうと、自分の中にモヤモヤがたまってしまい、やがて無理が出てきます。

「親を悪く思いたくない」
「でも、この関係性だと息が詰まる」
そんな葛藤のなかにいるとき、強さではなく「ゆるさ」が必要です。
正解を出そうと力まずに、「今の私はどうしたい？」と問いかけてみてください。

会わないこと、話さないこと、返事をゆっくり返すこと…。
そのすべては、「親不孝」ではなく、「自分を大切にする行動」なのです。

とくに年末年始は、親戚づきあいもある時期。
「今年は体を休めたくて…」と伝えて、そっとお休みする勇気を持っても、大丈夫ですよ。

あなたの心の中に、安心して深呼吸できる居場所が戻ってくるように願っています。

今日は、自分を包み込むように安心を与えてくれる「バタフライハグ」を紹介します。

傷ついた心をそっとなでるような、やさしいハグの魔法です。
気持ちがザワザワするときにも、そっと試してみてください。

※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。

❝

距離をおいても、私は私らしくいられる。
愛し方はひとつじゃないから、大丈夫。

❞

心がくたびれたときは、「お腹をじんわり温める」というシンプルなケアもやさしい味方になります。

今日は、やわらかいシルクの腹巻を使って、おへその下あたりをふんわり包んであげましょう。
お腹があたたかくなるだけで、自然とホッとしてきますよ。

「心を癒やす」って特別なことじゃなくて、いつもの暮らしの中で、少しだけ自分に手をかけてあげること。
年の終わりに、そんなやさしい過ごし方をどうぞ。