生理前の「絶望感」に飲み込まれそうなあなたへ。ホルモンと月のリズムに委ねる過ごし方

今日のテーマと、今のあなたへのひと言

2026年2月18日、水曜日。週の真ん中って、気力も体力もゆらぎやすいよね。まして生理前だと、ほんの小さなことでも世界の終わりみたいな絶望感にのまれそうになる日もあります。

でもそれ、あなたが弱いからじゃないよ。繊細なセンサーを持つ人ほど、体の波と心の波がつながりやすいだけ。今日は「HSP 生理前メンタル」がしんどい時期を、ダメな期間じゃなくデトックス期間として見てみよう。

生理前の落ちこみって、理屈じゃ止められないよね。頭では「大げさかも」と思うのに、胸の奥は真っ暗。HSP気質のある方ほど、空気や相手の気分も拾いやすくて、心がパンパンになりがち。

だからね、この時期は「がんばる私」を続けるより、いらないものが出ていく時期って考えてもいい。体が血を動かす準備をするみたいに、心も「溜めこんだもの」を外に出したがる季節があるんだと思う。

ゆるスピ的には、月のリズムも味方にしてみよう。月は満ちたり欠けたりして、明るさが変わるよね。私たちも毎日同じ明るさでいようとすると、どこかで息切れする。

生理前のゆらぎは、欠けていく月みたいに「内側へ戻る合図」かもしれない。外でがんばってきた分、家の中でほどける時間が必要。そう思えたら、少しだけ自分を責める声が小さくなるよ。

この期間の合言葉は、甘やかしていい。たとえば、返信を急がない。家事の点数を下げる。予定は「できたら」で十分。今日だけは、70点どころか40点でも合格にしよ。

それでも不安が止まらない夜は、「今の気持ちは一生つづくのかな」って思いやすい。でも波って、必ず形が変わる。明日、ちがう空気が入ってくるだけで、心はふっと軽くなる日もあるよ。

もし余裕があれば、心の中でこう言ってみて。「いまはデトックス中」。泣きたくなるのも、イライラするのも、あなたの中の優しさが限界までがんばったサイン。だから休ませてあげよう。

水曜日は、まだゴールが遠く見える日。だからこそ今日は、前に進むより「整える日」でいい。私はそのままのあなたの味方だよ。

今日は耳をやさしく動かすケア。気分がざわざわするとき、体のスイッチを「ゆるむ方」へ戻す助けになるといわれています。

※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。

❝

いまの私は、デトックスの途中。
うまくできない日も、ちゃんと生きている。
休んでいい。甘えていい。

❞

まだ冷える2月の夜は、シルクの腹巻を一枚、こっそり味方にしてみて。お腹をふわっと守られると、「大丈夫」が体から先に戻ってくる日があります。