今日のテーマと、今のあなたへのひと言
1月も終わりに近づき、街の空気がほんの少しやわらいできましたね。
今日は火曜日。週のはじまりをなんとか乗り越えて、でもまだ週末は遠い…。
そんな気配がただよう日です。
彼とのデートは楽しみのひとつ。でも帰ってきたらどっと疲れていたり、
「楽しかったけど、なんか消耗したかも…」と感じること、ありませんか？
繊細な感性を持つ方は、人といる時間が長いと、無意識に気をつかい続けてしまうことがあります。
デート中にちょっとだけ一人の時間を作るって、わがままだと思うかもしれません。
でも、そう感じるあなたはやさしいからこそ。自分も大切にできる距離のとり方、
一緒に見つけてみませんか。
今日のゆるスピメッセージ
「大好きな人といるのに疲れるなんて、私おかしいのかな？」
そう思う方がいたら、まずはそっと自分にやさしい言葉をかけてあげてくださいね。
繊細なセンサーをもつ人には、人の気配や表情、空気の変化まで、無意識に受け取ってしまうところがあります。だれよりも彼の喜びや戸惑いに気づける、すてきな力です。
でもそのぶん、ずっと気をつかいっぱなしにもなりやすいんです。
にこにこ楽しいデート中であっても、知らないうちに自分のエネルギーをたくさん使ってしまいます。
そんなとき、ほんの数分でもいいので「あえて一人になる時間」を作ってみてほしいんです。
トイレに行くふりでも、お店のなかを別々に見るときでも、少しだけ自分に意識をもどす時間。
たとえば、駅ビルで買い物中に「5分だけ、それぞれ見たいお店を見よう」と
提案してみるのも◎カフェで「ちょっと本読みたいから待っててもらえる？」と
伝えるのもアリですよ。
大切なのは、「ずっと一緒にいなきゃ、愛されなくなる」という思い込みを手放すこと。
一緒にいる＝息をつめるではなく、呼吸できる距離を持てるふたり、ってすてきですよね。
もし、彼にどう伝えたらいいか迷うなら、正直に言ってみてもいいかもしれません。
「ちょっとだけ一人になったほうが、もっと楽しく話せるんだ」って。
一人になる時間があるから、また会えたときに「会えてうれしい」と思える。
そんなふうに、自分の心地よさも大切にしたデート、きっと彼にとっても心地よいはずです。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
魔法のリズムで、心に深呼吸。「4・7・8の呼吸法」
ちょっと疲れたとき、不安なとき。
この呼吸法は、心を落ちつけるスイッチを入れてくれるともいわれています。
リラックスモードに切り替える、やさしい儀式のようなもの。
夜寝る前や、人と会ったあとにおすすめです。
- ① 4秒かけて、鼻からゆっくり息を吸います。
- ② 7秒間、息を止めます。お腹にそっと手を当てると安心感アップ。
- ③ 8秒かけて、口から細く長く、ゆっくりと息を吐き出します。
これを1〜3回ほどくり返します。
スマホを置いて、自分のリズムを取りもどす時間として使ってみてくださいね。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
ずっと一緒じゃなくても、私は大切に思われている。
静かな時間も、私の愛し方のひとつ。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
デートのあとも心地よく過ごしたいあなたへ。
今夜は「エプソムソルト」をお風呂に入れて、湯船でふうっと息を吐いてみてください。
からだが温まることで、心もじわじわほぐれていきます。
ささやかなごほうびタイムで、明日も自分らしくいられますように。
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