今日のテーマと、今のあなたへのひと言
1月もそろそろ終わりに近づいてきましたね。今日は月曜日、ちょっぴりエンジンがかかりにくい朝かもしれません。
通勤途中や職場で、何気なく耳に入ってきたネガティブな言葉に、心がザワッとしてしまった…そんなことはありませんか？
繊細なセンサーを持っていると、人の一言にも傷ついたり、引きずったりするものです。
「そんなことで」と思わず、自分の感じたことをまるごと受け入れてあげてくださいね。
今日は、そんな日常のモヤモヤから少しでも自分を守る、小さな言葉の魔法についてお話しします。
今日のゆるスピメッセージ
私たちはふだん、たくさんの「言葉」にふれています。テレビやSNSのニュース、
職場での何気ない会話、すれ違いざまに耳に入るひと言…。
とくにHSP気質のある方は、その言葉たちを、心の中に深く受けとめてしまいがちです。
たとえば誰かのイライラしたひと言を聞いたとき、「私のことかも」とドキッとしたり、
あとからずっと気になって、頭の中でぐるぐる考えてしまうこともありますよね。
そんなふうに心がしんどくなりやすいとき、
自分を守るバリアのひとつが「言霊（ことだま）」の力。
つまり、自分が使う言葉に、少し意識を向けてみるということなんです。
たとえば、朝の自分に「今日もちゃんと呼吸しててえらいよ」と声をかけてみたり。
イヤなことがあったあとに「たいへんだったね」と自分を労ってあげたり。
そんなふうにポジティブな言葉を、自分の中にたくさん溜めておくと、
外からのイヤな言葉にふれたときのダメージが少しやわらぎます。
それはバリアみたいなもの。優しい言葉で満たされた心には、
強すぎる言葉が入りにくくなるんですね。
だからといって、いつも明るくふるまわなきゃいけないわけじゃありません。
大事なのは「ネガティブな言葉に触れたあと、自分にどんな言葉をかけてあげるか」という小さな習慣なんだと思います。
もし今日、聞きたくなかった言葉があったなら。
「わたしはわたし」「あなたの言葉はわたしの評価じゃない」と、自分の中だけでもそっと呟いてみてください。
その小さな声が、あなたの内側の波動をふんわりと支えてくれますように。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
こころがざわついたときに役立つ、やさしいセルフケア。
それが「鎖骨の下をとんとんするタッピング」です。
リズムよくトントンすることで、安心感につながるといわれています。
やることはとってもシンプル。疲れたときやモヤモヤが残るときに、こっそりできるのもいいところです。
- 鎖骨の下あたり（少しへこんでいるところ）に、指先をそっと添える
- リズムよく「とんとん」とやさしく叩いてみる（力はいりません）
- 「大丈夫だよ」「ここにいていいよ」など、やさしい言葉を合わせてみても◎
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
私の心には、やさしい言葉だけ入っていい。
ネガティブは風みたいに、通りすぎていくもの。
❞
ひと息つきたいときのちいさな工夫
もし今夜、少しだけ余裕があったら「一輪の花」をお部屋に飾ってみませんか？
寒さの残るこの時期でも、お花屋さんには春を感じる色あいのお花が並びはじめています。
ピンクのラナンキュラスや、淡い黄色のフリージア。あなたの目が「いいな」と思った色を、今の心が欲しがっているのかもしれません。
たったひとつの小さな花が、あなたの部屋と、あなたの心に静かなやさしさを届けてくれますように。
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