夫の「音」や「言葉」にイライラする！HSP妻が家庭内で心の平穏を保つスルースキル

今日のテーマと、今のあなたへのひと言

今日は1月11日、日曜日。お正月モードもすっかり落ち着き、また日常が戻ってきましたね。明日から仕事…と思うと、ちょっとだけ心が重たくなる日かもしれません。

そんなタイミングで、いつものように聞こえる「夫の音」や「言葉」にピリッとイライラしてしまうこと、ありませんか？テレビの音、くしゃみの大きさ、何気ないひと言——ぜんぶ、静かに過ごしたいあなたの心にザラッと刺さることがありますよね。

それって決して「心が狭い」とか「怒りっぽい」わけじゃないんです。繊細なセンサーをもつあなたが、自分を守ろうとしてるだけ。まずはそのことに、やさしく気づいてあげてくださいね。

HSP気質の方にとって、音や言葉による刺激って、とってもしんどかったりします。とくに自分の「安心空間」であるはずの家でそれが続くと、逃げ場がなくなってしまいますよね。

だけど、つい思ってしまいませんか？「なんでこんなに無遠慮なの？」「ちょっと静かにできないの？」って。わかります。私も同じように感じたこと、何度もあります。

でもね、相手を変えようとがんばるほど、自分の中のしんどさが増えることも。無神経な夫を教育しようとしたり、我慢して爆発したり。そのどちらも、あなたの心をすり減らしてしまうんです。

だから「変える」のではなく、「離れる」「そっと受け流す」っていう選択肢も、実はすごく大切なんですよ。

たとえば、夫が大音量のテレビを見ていたら、静かな部屋に避難して、お気に入りのYouTubeをイヤホンで聴いてみる。話しかけられるのがつらいときは、「ちょっと疲れてて、今日は静かに過ごしたいな」ってふんわり伝えてみる。

あなたのキャパシティがいっぱいになる前に、物理的にも心理的にも「そっと距離をとる」こと。それは自分を守る、すごくやさしいスキルなんです。

もちろん、ぜんぶがうまくいくわけじゃありません。それでも、「わたしが頑張って変えなきゃ」と思い詰めなくていい。夫のちょっとした発言に心が刺さったときは、「あら、わたしのセンサーが元気に働いてるな」と笑って流すくらいがちょうどいいかも。

家庭の平和は、自分の心の平和から。やわらかく・しなやかに、「気にしない力」を育てていきましょうね。

今日は、自分をとことん甘やかす「バタフライハグ」のご紹介です。ふとしたときのイライラに効く、あんしんのトントン、やってみませんか？

このリズムが、心のざわつきを落ち着ける手助けになるといわれています。ちょっとした息抜きにピッタリです。

※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。

❝

たとえうまく受け流せない日があっても、わたしはわたしを責めなくていい。
今のままのわたしで、十分ちゃんとしてる。

❞

今夜は、お風呂にエプソムソルトをひとさじ入れてみませんか？ぽかぽかのお湯に少しだけ、ミネラルを。湯船につかるだけで、心と体がふっとゆるみます。

とくに外からの刺激で疲れた日は、小さな贅沢が身にしみます。とっておきの香りを選んで、自分をねぎらう時間にしてみてくださいね。