今日のテーマと、今のあなたへのひと言
2026年1月4日、日曜日。お正月の空気も少しずつ薄れてきて、明日からの現実がじわじわと近づいていますね。外はまだ冬の寒さが残るけれど、心の中はそれ以上にキュッと冷えている方もいるかもしれません。
「もう限界。なのに、明日、また仕事…」
そんなふうに感じているあなたを、責める人なんていません。涙が出るほどつらいのなら、それはちゃんとしたSOSです。心や体が出しているサインを、無理に打ち消す必要はありません。
今日のゆるスピメッセージ
HSP気質がある方や、感受性がつよい方は、ふつうの人なら流せる刺激にも深く反応してしまいます。朝になるたび「もう行けない」と感じたり、「今すぐにでも会社を辞めたい」と思うようになるのは、ごまかせないサインかもしれません。
「たかが仕事でしょ」と言われることもあるかもしれません。でも、あなたにとってはその「たかが」が、心と体を削ってしまうほどつらいこともあるんです。
たとえば、朝、玄関の前で足がすくんで動けない。涙が勝手に出てくる。体も心もぎゅっと縮こまってしまう。
それは甘えではなく、あなたなりに必死でがんばってきた証拠です。
がんばった先にこれ以上の余白がないなら、勇気をもって「避難」するという選択もアリです。
今は「逃げる」なんて言葉じゃなく、「自分を守るための一時停止」でいいんです。
HSP 仕事 辞めたい 限界――
そんなふうに検索してしまった自分を、どうか責めないでください。むしろ、ここまでよくがんばってきましたよね。自分自身へのやさしさを持てたあなたは、それだけで十分偉いんです。
この先のことは、少し心が落ち着いてから考えましょう。今日だけは、明日の心配よりも、今のあなたをいたわる時間にしてあげてくださいね。
今日の3分セルフケア（ラッキーアクション）
今日は、目にもやさしいセルフケア「眼球ぐるぐる体操」をご紹介します。
パソコンやスマホで、目のまわりがガチガチになっていませんか？目をゆっくり動かすだけで、気持ちのもやもやまでスーッとほぐれていくように感じることもあります。
- 目を閉じて、顔はそのまま。眼球だけを上・下・左・右にそ〜っと動かします。
- 慣れてきたら、目をつむったまま、8の字（∞）を描くようにくるくる回してみてください。
- 2〜3回繰り返したら、そのまましばらく目を閉じて、やわらかく目元の力を抜いてみてください。
スマホで固まった頭の中や、固まった気持ちもゆるみやすくなるかもしれません。
ほんの3分ですが、気づけばホッと一息つけているはずですよ。
※心地よいと感じる範囲で行ってください。効果には個人差があります。
今日のアファメーション
いまの私は、ただ「休んでもいい人間」です。
立ち止まることは、弱さじゃなく愛です。
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ひと息つきたいときのちいさな工夫
寒さが深まる1月には、心まで冷えて感じてしまいがち。そんな時は「肌触りのいいブランケット」を一枚、そっとひざにかけてみてください。
ふわっとしたぬくもりに包まれると、不思議と全身がゆるんで、呼吸もやさしくなります。
自分のために、やわらかい居場所を作ってあげること。それが、今日のあなたにできる一番の思いやりかもしれません。
できればお気に入りの香りや音楽も一緒に、ゆったり過ごしてみてくださいね。
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