「HSPの私が救われた、心と体を守るセルフケア道具たち（随時更新）」

HSP気質の私が、日々の「しんどい」を和らげるために実際に使ってよかったもの、
「これがあると安心する」というお守りのようなアイテムをまとめました。

五感の刺激を減らすもの、眠りを助けるもの、心をリセットするもの…。
少しずつ書き足していきます。あなたの「回復セット」のヒントになれば嬉しいです。

👂 音・聴覚のケア（耳栓・イヤホン）

1. Loop Experience（耳栓）
周りの雑音は消えるのに、大事な会話は聞こえる不思議な耳栓。
見た目もアクセサリーみたいで、職場でつけていてもバレにくいのがお気に入りです。

2. ノイズキャンセリングイヤホン
電車の中やカフェで「自分だけの静寂」を作りたい時に。

「高いけど、お守りとして買ってよかったNo.1。スイッチを入れた瞬間、周りの世界がスッと遠ざかって『自分だけの静かな部屋』が出現します。通勤電車のストレスが激減しました。」

「初めてノイズキャンセリングを試すならこれ。コロンと小さくて、耳に収まる感覚が優しいです。寝転がってYouTubeを見たり、カフェで一息つくのに十分な静けさをくれます。」

1. ホットアイマスク
考えすぎて目が冴えてしまった夜に。目元を温めると、強制的に脳がオフモードになります。

「脳が疲れすぎて眠れない夜の救世主。袋を開けて乗せるだけで、強制的に視界が遮断されて、目の奥の緊張がほどけていきます。匂いに敏感な時でも安心な『無香料』をストックしています。」

「毎晩使いたいから、使い捨てだともったいない…という方はこちら。シルク100%で肌触りが最高に優しく、顔に跡もつきにくいです。コードレスなので、寝返りを打っても気になりません。」

2. お気に入りのアロマオイル（ラベンダー）
「この匂いを嗅いだら寝る」というスイッチを作っています。

「アロマを焚くのは面倒…というズボラな私でも続いています。寝る前に枕にシュッとするだけ。高級スパのような深い香りに包まれて、呼吸が自然と深くなります。プレゼントにも人気です。」

「本物のアロマオイルを試してみたいなら、まずはこれ。天然100%なのに驚くほど安いです。『リラックス』系のセットを選んで、ティッシュに1滴垂らして枕元に置くだけでも癒やされます。」

1. 「繊細さん」の本（武田友紀さん）
HSPという概念を知って、私が最初に救われた本です。

（※心からおすすめできるものだけを厳選して、これからも更新していきますね☆彡）